לקנייה ישירה ואספקה בישראל
התאוששות לאחר מאמץ פיזי
זמני התאוששות מהירים יותר לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית מעניקים לספורטאי יכולת להתאמן יותר, מה שעלול להוביל לביצועים טובים יותר. כך עיסוי באויר דחוס יכולים לעזור לך להשיג זאת.
אימוני סיבולת מקיפים הרבה יותר מהשעות שאתה משקיע בחדר הכושר, מהתכנות שלך והעומסים שאתה מרים. כדי שהאימונים ישפיעו , על הספורטאים להתאמן כראוי ולהתאושש ביעילות.
תקופות החלמה מאפשרות לגופנו לבנות מחדש את מה שהתפרק במהלך האימון, להסתגל למתח של פעילות גופנית ולהתחזק. מחזור זה מכונה היפרטרופיה ולא היה אפשרי ללא מנוחה.
לאחר שהחלמנו את גופנו באופן מלא לאחר האימון, אנו מצליחים להפיק את המיטב מהפגישות הקרובות עם מאגרי אנרגיה מתחדשים ורקמות פגומות.
מיטב הספורטאים נעים בין אימונים גופניים אינטנסיביים לבין תקופות מנוחה והתאוששות. זה לא סוד שאימוני יתר מגדילים את הסיכון של אתלט לפציעה, והדרך להתמודד עם זה היא החלמה
חוסר איזון הנגרם על ידי אימונים אינטנסיביים מדי והתאוששות לא מספקת לא רק יוביל לפציעה אלא גם לאימונים פחות יעילים.
מה שאומר שבניית התאוששות בתזמון האימונים שלך תאפשר לך להתאמץ יותר וכתוצאה מכך יכולה לעזור בשיפור הביצועים שלך.
כוח השיקום
התאוששות אתלטית חשובה לא פחות מאימונים ותזונה
פעילות גופנית זה לחץ ולמרות שהיא מספקת יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים מתמשכים, היא גם יוצרת טראומות או מיקרו-קרעים ברקמות הרכות שלך, במיוחד בשרירים .
זה יכול להוביל לכאבים שהם תוצרי לוואי של אימונים, אך יש לקחת בחשבון שעלייה בנפח האימונים יכולה להוביל ליותר פציעות או מתיחות אם לא מאוזנים נכון עם ההתאוששות
על מנת להפיק את המרב מהאימונים, על הספורטאים להקדיש זמן ספציפי להתאוששות.
ישנן שיטות התאוששות רבות העומדות לרשות הספורטאים בימינו. אלה הזמינים לכל אחד הם ימי שינה ומנוחה. עם זאת, ספורטאים רבים אוהבים לנקוט בגישה אקטיבית יותר להחלמתם
ישנם מכשירים רבים העוזרים לנו במציאת דרכים מתאימות להפיק את המיטב מהפעילות הגופנית שלנו תוך שמירה על בריאות גופנו וללא פציעות. כלים כמו גלילי קצף, טיפול באינפרא אדום ועיסויים בדחיסת אוויר הפכו לפופולריים בשנתיים האחרונות
בעוד שהיתרונות של כל אחד מהם ישתנו בהתאם לצרכיו של כל אדם, מחקר מצא כי יש להם השפעה חיובית על כאבי שרירים מאוחרים, עייפות נתפסת, נזק לשרירים וסמנים דלקתיים לאחר פעילות גופנית
להניח למערכות שלך להחלים ביעילות תאפשר לך להשקיע מאמצים כוללניים במהלך האימונים והתחרות. בעיקרו של דבר, ככל שתתאושש מהר יותר תוכל לחזור לאימונים שלך יותר מהר
שלב את ההתאוששות בתוכנית האימונים שלך
מכשירי דחיסת אוויר והתאוששות
מגפי האוויר דחוס להירגע הם מערכת לחץ אוויר בשליטה דיגיטלית המספקת דחיסה דינמית לגפיים שנפגעו בגלל זרימת דם גרועה.
בגדי דחיסה מוסיפים לחץ חיצוני. דם יכול בקלות להתרכז בגפיים, במיוחד בגפיים התחתונות עקב כוח - BOXROX המשיכה , כותב פיזיולוג התרגילים רוס המילטון במדריך להחלמה לאחר אימון ב
הדחיסה הנוספת עוזרת בהמרצת הדם מהשרירים ובחזרה לריאות וללב. זה מאפשר לדם מחומצן טרי לזרום
התקני דחיסת אוויר שימשו ברפואה במשך שנים, והיו שמורים פעם לחולים עם הפרעות שרירים ומחזור הדם קשה
מציעים מצבי דחיסה ממוקדים עם רמות לחץ מרובות והגדרות שונות. הם משתלבים בחוזקה סביב הרגל , והאוויר הדחוס הממלא את המגף מציג תחושת עיסוי ספורטיבית של מומחה
היתרונות כוללים
זרימת דם משופרת
הגברת תנועת נוזלי הלימפה (הפחת את הרגליים / הרגליים הנפוחות הפוטנציאליות)
הסרת חומצת חלב (הפחתת עייפות שרירים)
גמישות משופרת
גירוי התאוששות
שיפור בחלוקת החמצן
זה מגובה במחקר: מחקר שנערך בשנת 2017 מצא כי דחיסה פניאומטית חיצונית הקטינה את הפחתת הגמישות ואת סף הלחץ-לכאב (הכוח המינימלי המופעל אשר גורם לכאב), וכן הפחתת מתח חמצוני של שרירי השלד וסמני פרוטאוליזה במהלך ההתאוששות. מתרגיל התנגדות כבד.
מחקר אחר הגיע למסקנה כי דחיסה דינמית של דופק פריסטלטי היא אמצעי מבטיח להאצת ולהגברת ההתאוששות לאחר האימון האגרסיבי הרגיל המתרחש אצל ספורטאים אולימפיים ושואפים.
מחקרים מראים כי לבישת בגדי דחיסה עשויה לסייע בהגברת זרימת הדם ובהפחתת נפיחות,
מידע וקשר נוסף
מלא את הפרטים ונחזור אליך בהקדם